。與五十肩共同生活 @ 曾經是明祥傳播的小吳 (小吳老師) 09491512

。與五十肩共同生活

● 我的五十肩，發生大約2年左右，實際是哪一天開始的，我也記不得了!!

● 我的五十肩，初期右手肩膀微微疼痛，以為是扭傷，大約在2020年初開始，右手慢慢的無法舉高舉直，後來覺得是50肩。

● 我的五十肩，沒有使用任何藥物治療，而是使用運動復健治療，目前右手已經可以正常舉高舉直，但是50肩尚未痊癒。

● 以下是經網路知識得知結論：(前往→原文章來自：維基百科)

1. 許多中老年人的肩膀疼痛，往往被認定是【五十肩】。

2. 肩膀疼痛大多的原因是肌腱炎或肌肉拉傷，並不是【五十肩】。

3. 真正的【五十肩】其學名是【粘黏性肩關節囊炎 Adhesive Capsulitis】，又名肩周炎、冰凍肩，因好發在五十歲左右，故俗稱【五十肩】，其實四十來歲、六十來歲、七十來歲的人發病也不少。

4.【五十肩】雖然在左右兩肩都有機會發生，但同時發生在兩肩的情況卻很少。

5. 症狀初期，會覺得靜止時比活動時痛，晚上睡覺比白天工作時痛。

6. 初期疼痛時好時壞，生活起居影響不大，兩個月後，肩膀的活動開始受到限制。

7.一旦活動到某個角度時，肩膀便出現劇痛，可能影響到頸部，甚至影響到手肘。

8. 病患若不動，便不致引起太大疼痛，所以人們會減少活動。

9. 但是，減少活動會使肩膀的活動愈限制，這樣的惡性循環，障礙愈是明顯。

10. 較常見的情形，手無法伸到平常可及之處、抬手梳理頭髮都有困難、碰到肩膀就會痛的要命。

11. 睡眠時，若一翻身壓到肩膀，就會引起劇痛而半夜醒來。

12.【五十肩】的治療，在症狀的初期，會先給予消炎止痛藥，或類固醇關節注射，通常會有局部的療效。

13. 若肩膀的活動明顯受限後，吃藥打針就沒有效了，而必須接受深部的復健治療。

14. 但光靠保守的治療，還是不夠的，一定要加上運動治療才有效。

15. 有些人都不去理會它，二~三年就會自動痊癒。痊癒之後，能活動範圍會被限制，不似健康之前。

16. 有些人都不去理會它，十年也未必會自動痊癒。

※ 我開始運動復健的理由

● 我的五十肩，初期右手肩膀微微疼痛，以為是扭傷，大約在2020年初開始，右手慢慢的無法舉高舉直，後來洗澡時發現右手無法洗到左手的掖下，有一天從捷運台大醫院站出來，要前往博愛路，途中經過228公園，公園內有一健康步道，於是走健康步道約15分鐘後，【傑克!! 真是太神奇了】當晚竟然洗澡時右手可以洗到左手的掖下，不過就只有一天可以正常，隔天右手又回到活動限制。

因此，激勵我復健之路，我去去百貨行買了【塑膠製健康步道】開始我的一年多的復健之路，雖然現在並未痊癒還會輕微疼痛，但是能活動範圍，漸漸恢復以往，睡覺時翻身壓到肩膀，也不會因劇痛而半夜醒來。

健康步道_00a